Как создать максимально комфортное освещение для рабочего стола

Неправильный свет может вызвать головные боли, испортить зрение и даже «усыпить» вас в середине рабочего дня. Делимся советами, где поставить стол и на какие строчки в характеристиках лампочки обратить внимание.

Какой свет лучше: естественный или искусственный

Есть три типа освещения:

• естественное — солнечный свет;
• искусственное — от электрических лампочек и диодов;
• смешанное, или гибридное, — используются источники обоих типов.

Естественный свет для человека благоприятнее всего. Исследование, проведенное в Корнеллском университете на группе офисных сотрудников, показало, что при естественном освещении на 84% меньше устают глаза и реже болит голова, на 10% снижается сонливость. Если солнце в окне загораживает соседняя многоэтажка, стоит добавить искусственные источники — люстру или лампу.

Положение источника света

Оптимальное место для рабочего стола — возле окна, но не параллельно ему. Если окно будет за экраном компьютера, глаза устанут от интенсивности света, а если сесть наоборот, спиной к окну, экран будет бликовать, а на рабочую область упадет тень.

Также из-за тени не стоит размещать источник света со стороны рабочей руки, особенно если вы что-то пишете или чертите. То есть если вы правша, то окно или лампа должны быть слева.

Устанавливая лампу, проследите, чтобы свет от нее не падал на экран компьютера, это спасет от бликов. Оптимальное положение лампы — над монитором, на высоте 35–45 см.

Шарнирная лампа «Трансвит Beta» — угол ее наклона можно менять в трех местах, а к столу светильник крепится с помощью зажимной струбцины

Настройка освещения будет зависеть и от того, чем вы занимаетесь.

При чтении светильник лучше разместить по центру — так, чтобы он был прямо над разворотом книги.

Если вы рисуете или ремонтируете электронику, установите лампу сверху над рабочей зоной.

Чтобы можно было спокойно менять занятия в течение дня, выберите светильник с ножкой на шарнирах, его положение можно настраивать.

Виды лампочек

Лампочки различаются по виду цоколя — размеру резьбы, которая вкручивается в лампу, люстру или другой прибор. Узнать, какой цоколь у вашей лампы, можно в характеристиках на сайте производителя или на упаковке. Но проще выкрутить старую лампочку и посмотреть обозначение на ней. В настольных лампах встречаются цоколи двух размеров: Е14 и Е27.

По принципу работы можно выделить четыре основные группы лампочек:

• Лампы накаливания. Подходят для рабочего стола, но недолговечны — работают около 1 000 часов и сильно греются, нагревая светоотражатель светильника.
• Галогенные. Потребляют много энергии и сильно нагреваются. Как и лампы накаливания, их постепенно вытесняют более современные источники света. Срок службы — около 600 часов.
• Люминесцентные. Экономичнее ламп накаливания. Срок службы — 10 000–15 000 часов. Их существенный минус — высокий коэффициент пульсации, при работе лампочки мерцают, и это утомляет глаза.
• Светодиодные. Они энергоэффективны и служат до 20 000–30 000 часов. Для открытого светильника можно подобрать филаментную лампу со светодиодными нитями, которая выглядит как старинная лампа с несколькими нитями накаливания.

Филаментная лампа похожа на лампу накаливания, но служит в 30 раз дольше

Для освещения рабочего стола лучше всего подойдут светодиодные лампы. Они потребляют минимальное количество электроэнергии, не нагреваются и дают ровный заливающий свет без мерцания. А умные светодиодные лампы дополнительно позволяют регулировать яркость и температуру свечения.

Читайте: Как экономить, развлекать гостей и не вставать с постели с умной лампой

Цветовая температура

От цветовой температуры зависит цвет лампочки — более холодный или желтый. Это одна из основных характеристик лампочек, измеряется в кельвинах (К). Чем их больше, тем свет холоднее. Например, свеча светит теплым желтым светом с температурой 1 900 К, а небо — холодным с температурой 10 000 К.

СанПиН допускают температуру света в помещении в пределах от 2 400 до 6 500 К. А автор блога международной сети коворкингов WeWork Дженна Уилсон и вовсе предлагает отказаться от единого стандарта цветовой температуры. Она считает, что утром свет должен быть холодным, а к вечеру он должен становиться теплее. И объясняет это тем, что белый свет активирует мозговую деятельность и будит, а желтый, наоборот, успокаивает и расслабляет.

Чтобы попробовать такой сценарий, можно взять умную лампочку с настройкой цветовой температуры. Например, Hiper IoT с диапазоном настроек от 2 700 до 6 500 К. Она подходит для любой лампы или люстры с цоколем Е27.

Умная лампа Hiper IoT

Индекс цветопередачи

Индекс цветопередачи показывает, насколько естественно выглядят цвета после отражения света от лампы, искажаются ли оттенки, и измеряется в Ra или CRI.

По системе, разработанной Международной комиссией по освещению (CIE), наивысшим считается показатель 100 — при таком индексе предметы будут выглядеть так же, как при дневном солнечном свете. В быту можно использовать лампы с показателем не ниже 80, но даже самые бюджетные лампочки соответствуют требованиям.

Индекс цветопередачи важен для тех, кто занимается творчеством — рисует, снимает или монтирует видео. Чтобы цвета в кадре были максимально естественными, для подсветки выбирайте лампы с индексом цветопередачи 100.

Интенсивность

Интенсивность — это то, насколько ярко лампа освещает рабочую поверхность. Важно, чтобы света было достаточно: при его нехватке может заболеть голова, устанут глаза и снизится продуктивность.

Интенсивность освещения измеряется в люксах (лк). В Европейских офисах она должна составлять 500 лк. Российский ГОСТ в этом плане более щадящий и требует хотя бы 200–300 лк для работы за компьютером.

У каждой лампочки есть свой световой поток — это та же интенсивность, но в пределах одного квадратного метра. Она измеряется в люменах (лм). Чтобы посчитать, какой световой поток подойдет для конкретного рабочего места, нужно умножить его площадь на норму освещения в люксах.

Эти вычисления дают приблизительный результат, справедливый при условии, что каждый участок рабочей поверхности освещается одинаково под одним и тем же углом.

Например, возьмем норму рабочей зоны по СанПиН — 4,5 м² — и норму освещения 300 лк. Необходимый световой поток составит 300 × 4,5 = 1 350 лм. Можно взять одну лампочку с потоком 1 350 лм или несколько менее ярких, чтобы они в сумме давали те же 1 350 лм.

Самое важное

Вот краткий список правил по созданию максимально комфортного освещения на рабочем месте.

• Естественный свет лучше искусственного — днем лучше сидеть у окна, но стол не должен стоять параллельно ему. Вечером достаточно использовать настольную лампу или включить рассеянное потолочное освещение. Главное, чтобы световой поток был не меньше 1 350 лм.
• Источник света должен находиться со стороны нерабочей руки, но для некоторых задач лампу лучше устанавливать прямо по центру. Например, при вышивании, рисовании и других тонких работах.
• Если для работы вы используете всю площадь стола, например работаете за компьютером и одновременно изучаете книги, выберите лампу с регулировкой положения и наклона.
• Выбирая лампочку, проверьте, подходит ли цоколь к вашей лампе, и обратите внимание на тип — лучше всего подойдут светодиодные.
• Не покупайте лампочку с цветовой температурой ниже 3 100 и выше 5 500 К. Слишком теплый свет будет усыплять вас днем, а вечером от очень холодного глаза быстрее устают.
• Проверьте индекс цветопередачи — должен быть выше 80.
• Обратите внимание на световой поток — количество люменов у всех лампочек на столе должно быть не меньше площади рабочей зоны в квадратных метрах, умноженной на 300.

Читайте дальше: Как организовать рабочее место, чтобы стать продуктивнее