Помогают ли фитнес-трекеры стать спортивнее и больше ходить?

Фитнес-браслеты и умные часы обычно покупают, чтобы было больше мотивации тренироваться или выходить на прогулку, даже когда совсем не хочется. Но часто такие устройства пылятся в шкафу.

Чтобы не тратиться зря на дорогие смарт-часы, многие покупают фитнес-браслеты. Они дешевле, но при этом у них есть все необходимые базовые функции: можно считать шаги, следить за пульсом во время тренировки и анализировать качество сна. Нам стало интересно, действительно ли после покупки появляется мотивация заниматься спортом. Спросили об этом друзей и знакомых.

Интересный факт. Большинство участников нашего опроса пользуются фитнес-трекерами Xiaomi Mi Band разных поколений. Кстати, последняя версия, Xiaomi Smart Band 7, стала одним из самых популярных подарков на Новый год.

«Ставила цель — пройти 10 000 шагов, пока ребенок спит в коляске»

Юля, дизайнер обуви и аксессуаров

Покупала себе фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 3, чтобы мониторить сон и шаги. Особых целей не ставила, просто было интересно, сколько прохожу в день и как крепко сплю. Сначала пользовалась нерегулярно, но после рождения ребенка начала носить фитнес-браслет каждый день, ставить цели по шагам и даже назначать себе квесты на каждую прогулку — например, сделать 10 000 шагов, пока ребенок не проснулся. С браслетом удобно было контролировать, можно уже идти домой или стоит пройти еще несколько кругов по парку.

Занималась этим примерно год. Потом ребенок подрос, и мне стало сложнее «нахаживать» нужное количество шагов в желаемом темпе. В основном прогулки строились по такому принципу: идем десять метров черепашьим шагом — ребенок видит что-то занимательное — стоим, изучаем всё вокруг. В таком режиме стало скучно следить за количеством шагов, поэтому часто забывала ставить браслет на зарядку.

Сейчас я вернулась к обычным аналоговым часам Swatch. Их хотя бы заряжать не нужно, и по внешнему виду они мне больше нравятся.

«Физическая активность осталась на прежнем уровне»

Екатерина, руководитель партнерской сети

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 5

Сейчас использую фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 5, до него был Band 4. Ношу каждый день, чтобы отслеживать шаги, мониторить сон, контролировать пульс и расход калорий во время тренировок. В модели Mi Smart Band 5 больше экран и функциональность шире — например, есть нужные мне режимы йоги и езды на велосипеде.

Не могу сказать, что с появлением фитнес-браслета сильно изменился уровень физической активности: как и раньше, тренируюсь 2–3 раза в неделю. Но обратная связь однозначно более качественная. Когда в цифрах видишь результат тренировки, это мотивирует. Текущее количество шагов, пульс и расход калорий смотрю на самом браслете, а статистику за день, неделю, месяц — в приложении. Сейчас функций Smart Band 5 мне достаточно, в будущем, возможно, поменяю браслет на более новую модель.

«Сейчас, по сути, просто часы»

Дмитрий, журналист

Фитнес-трекер Xiaomi Smart Band 7

Не могу назвать себя активным пользователем, хотя опыт общения с фитнес-браслетами около четырех лет. Сейчас у меня Xiaomi Smart Band 7. Ношу регулярно ровно до того момента, пока браслет не разрядится. Как только это происходит, снимаю — и сразу забываю. Так гаджет может месяц проваляться без дела, пока я не вспомню о нем и не поставлю его на зарядку.

Изначально с помощью фитнес-браслета я планировал следить за активностью. Когда купил, конечно, включил все функции: фиксировал пройденные шаги, измерял ритм сердца, смотрел на показатели во время бега, плавания и бокса. Потом надоело с этим заморачиваться: мотивации не прибавило, на качестве и регулярности тренировок никак не отразилось. Сейчас использую гаджет только как часы, а шаги считает айфон — он всегда заряжен и под рукой.

«Это как ачивка в игре»

Александр, блогер-вэнлайфер

Пользуюсь фитнес-браслетом Honor Band 4 около трех лет. Купил, когда решил, что пора внимательнее следить за здоровьем — считать шаги и измерять пульс во время тренировок. Сразу после покупки поставил себе цель проходить 10 000–15 000 шагов в сутки, и, на удивление, мне удается ее выполнять почти каждый день.

В приложении за достижение целей дают ачивки и награды — прямо как в игре. И эта геймификация мотивирует «дохаживать» по квартире запланированное. Моя последняя гордость — 21 349 шагов. Приложение написало, что это больше, чем у 65% пользователей.

«Ставлю себе цели по количеству шагов на день и стараюсь их выполнять»

Мария, аромамаркетолог

Фитнес-трекер Xiaomi Mi Band 6

Браслетом Xiaomi Mi Band 6 пользуюсь уже год. Нравится внешний вид: на худой руке смотрится аккуратно и не очень громоздко, в отличие, например, от Apple Watch. Взяла у подруги примерить для интереса — показалось, что очень большие.

Ношу фитнес-браслет каждый день и снимаю только на ночь, так как сон не мониторю. Самая важная для меня функция — шагомер. Начала понимать, сколько я на самом деле хожу, и ставить себе цели на увеличение: сначала 5000 шагов в день, сейчас для меня норма 10 000. В будни это удается, потому что много езжу по работе, а в выходные просто иду гулять по Питеру — иногда получается даже больше 20 000 шагов. Еще слежу за пульсом: после того как начала пользоваться трекером, заметила, что иногда в течение дня пульс сильно скачет.

Удобно, что вся необходимая информация выводится на экран браслета, — не нужно ничего дополнительно нажимать или лезть в телефон. Тем более что с приложением Mi я так и не подружилась: сразу не получилось настроить его на iPhone, а потом было лень разбираться, в чем дело, и я забила. Мне вполне хватает данных, которые можно посмотреть на самом браслете.

«Выбирала такую дорогу, чтобы точно пройти десять тысяч шагов»

Анна, редактор в SMM-агентстве

Изначально хотела себе Apple Watch, чтобы «тречить» физическую активность и сон. Но были сомнения: гаджет не из дешевых, вдруг я им не буду пользоваться, поношу пару недель и заброшу. Решила сначала купить фитнес-браслет, и почти год ходила с Xiaomi Mi Band 3.

Думала, что трекер добавит мотивации больше заниматься спортом, но нет: желания начать бегать или записаться в фитнес-клуб не появилось. Зато с браслетом стало интересно отслеживать, сколько я на самом деле хожу. Чтобы набирать 10 000 шагов за день, стала корректировать свой маршрут — например, выбирать более длинную дорогу до дома, или идти до метро пешком, а не ехать на маршрутке.

Сейчас я все-таки перешла на Apple Watch. Мне нравится, что это не просто фитнес-трекер, а дополнение к смартфону: с часов можно управлять приложениями, отвечать на звонки и даже надиктовывать текст сообщений — удобно, если переписываешься с тем, кого бесят голосовые. Правда, в плане автономности фитнес-браслет выигрывает: его заряжала раз в неделю, тогда как Apple Watch почти каждый день.