Нужен ли танцору фитнес-браслет? Проверили на трех моделях
Мы уже проверяли с марафонцем умные браслеты в беговых тренировках, спрашивали курьера и пожилых людей, удобно ли с их помощью отслеживать шаги, управлять музыкой и не пропускать сообщения. Но что носимые гаджеты предложат танцорам? Выясняем на примере браслетов от Xiaomi, Huawei и Amazfit.
Устройства тестировала Саша, танцы — ее главное хобби уже 28 лет. Начинала с народных танцев и классической хореографии, увлекалась сальсой, бачатой и реггетоном. Сейчас Саша танцует в экспериментальном стиле. Обычно она тренируется два-три раза в неделю, а если готовится к выступлению — почти каждый день. Ей слово.
Знакомлюсь с браслетами и оцениваю посадку
Слева направо: Amazfit GTS 2 mini, Huawei Band 6, Xiaomi Mi Smart Band 6
В тесте участвовали три фитнес-трекера:
С каждым из них я провела по одной тренировке. На бумаге кажется, что гаджеты почти не отличаются (разве что количеством тренировок), но на деле они выглядят по-разному, по-разному сидят на руке, застегиваются и работают.
Сначала дизайн браслета показался мне скучным: небольшой, обтекаемый, черный — такой классический спортивный трекер. Но в процессе использования оказалось, что форма и размер корпуса очень удобны для моего узкого запястья, браслет не мешает во время тренировок.
Несмотря на узкий и вытянутый экран погода, время, пульс и прочие показатели легко считываются
Дисплей браслета показался мне менее отзывчивым, чем у других моделей, — иногда приходилось нажимать на него два-три раза, чтобы перейти в нужный раздел. И не всегда было понятно, в какую сторону свайпать, чтобы вернуться в основное меню.
Еще я заметила, что этот фитнес-трекер чаще остальных отключается от смартфона — на экране появляется надпись «Синхронизируйтесь со смартфоном». Когда это происходит, не получается включить музыку или посмотреть входящие сообщения, а на повторное подключение нужно время.
Если волосы во время танца попадут под застежку, будет неприятно, но браслет останется на руке
Среди всех трех браслетов у Smart Band 6 самый простой замок — его легко застегнуть даже одной рукой, а силиконовый ремешок почти не ощущается.
Оценка: пять баллов за небольшой корпус и удобный ремешок с прочной застежкой.
Huawei Band 6
Устройство больше похоже на смарт-часы из-за большого прямоугольного дисплея. Он прекрасно реагирует на касания, а информация считывается с первого взгляда.
Мне нравится, что Huawei никого не копирует
Застегивать браслет удобно. Правда, в первый раз было сложновато продеть ремешок через фиксирующую петельку, потом дело пошло легче.
Я танцевала с трекером около часа: не очень активно, скорее медленно и плавно, но с большим количеством амплитудных движений руками. Гаджет сидел намертво, так что, думаю, и при резких взмахах ничего бы не случилось.
У меня тонкое запястье — 14,5 см, но у ремешка еще остался запас делений на более тонкую, даже детскую руку
Оценка: четыре балла. Сняла один балл за крупный корпус, который все же ощущается на руке. Мне, честно говоря, это немного мешало.
Из трех браслетов на тесте лишь у Amazfit GTS 2 mini алюминиевый корпус
Браслет издалека похож на Apple Watch, отличается только расположение кнопки и крепление ремешка. Я не люблю такого рода плагиат, но готова простить его за интересный цвет и хорошее качество.
Хоть производитель называет гаджет часами, по сути это фитнес-браслет. До статуса умных часов тут не хватает дополнительных фишек: GPS, магазина приложений, встроенной памяти для музыки.
У GTS 2 mini мне было тяжело разглядеть шаги, калории и прочие виджеты на циферблате — они нарисованы слишком мелко. Возможно, это дело привычки, или стоит поискать циферблат с более крупным отображением виджетов.
Застежка — черная. Если бы она была одного цвета с ремешком, браслет выглядел бы аккуратнее
Мне GTS 2 mini показался чересчур крупным, трекер постоянно ощущается на руке как что-то лишнее. И под широким ремешком потеет запястье — с остальными трекерами такого нет. Не понравилось и то, что ремешок крепится на штифты, а кнопка сильно выступает, — легко зацепиться за волосы и детали костюма.
Оценка: три балла. Минус за крупный корпус, широкий ремешок, под которым потеет запястье, и выступающие детали.
Смотрю на танцевальные режимы
Показатели, цели и напоминания у всех танцевальных режимов во всех браслетах одинаковые. Во время занятия на браслете отображаются время тренировки, пульс, количество потраченных калорий. Везде можно настроить максимальный порог пульса, чтобы получать оповещения, если он вдруг превышается, — это поможет не допустить перегрузки сердца.
Еще можно установить две цели: по времени тренировки и калориям. Число потраченных калорий за одно и то же время будет разным в зависимости от вида танцев — алгоритмы подсчета для зумбы и танца живота отличаются.
Smart Band 6
Меню браслета на английском языке, я не нашла в настройках, как установить русский. Все 30 тренировок доступны сразу, из раздела Workout (Тренировка). Ничего добавлять не нужно. В списке четыре режима для танцоров:
- dance — танцы,
- stretching — растяжка,
- street dance — стрит-данс,
- zumba — зумба.
Я выбрала режим Dance. В конце занятия можно было бы переключиться на режим для растяжки, но у нас она — часть танца. Не получится остановиться, чтобы поменять режим на браслете.
На Smart Band 6 легко найти режимы танцев — свайпаешь влево до раздела Workout, кликаешь на него и листаешь сверху вниз до нужного пункта
Во время тренировки браслет показывает вид нагрузки вместе с текущим пульсом: покой, легкая, интенсивная, аэробная, анаэробная, максимальная.
Пульс 134 — в зоне аэробной нагрузки
Еще одна особенность Smart Band 6 — в процессе тренировок можно управлять музыкой: переключать треки, ставить на паузу, увеличивать громкость. Это прикольно, но не обязательно для танцев, если вы занимаетесь в группе. Обычно музыку включает преподаватель со своего телефона на весь зал.
На основании пульса приложение показывает, как распределялась нагрузка в процессе тренировки
Оценка: пять баллов за быстрый доступ к танцам сразу на браслете. Остальные трекеры нужно дополнительно настраивать.
С Huawei Band 6 я тренировалась в режиме «Обычные танцы»
Сначала я подумала, что танцев в браслете нет: в разделе «Тренировки» было всего 10 режимов вместо заявленных 96. Но в самом низу списка есть клавиша «Виджеты» с остальными активностями. Для танцоров нашлось семь режимов:
- танец живота,
- джазовые танцы,
- латино,
- балет,
- стрит-дэнс,
- сквэр-данс,
- обычные танцы.
Я выбрала последний, так как остальные точно не подходили.
Как и Smart Band 6, Huawei Band 6 показывает зону пульса во время тренировки. Но есть изюминка: если провести пальцем вверх, откроется уровень стресса от тренировки — остальные браслеты так не умеют
Восстановление — важная часть любых тренировок, и приложение дает четкие рекомендации, сколько времени на него понадобится.
После сорокаминутной тренировки браслет советует отдохнуть не менее часа
С Huawei Band 6 можно поделить тренировку на несколько временных промежутков. Например, 10 минут — разминка, 20 минут — изучение хореографии, 20 минут — отработка и 10 минут — растяжка в конце. Пригодится, если тренировка или репетиция делятся на четкие этапы. Браслет оповестит, когда пора переходить к следующему.
По умолчанию в настройках выставлен интервал 10 минут
В инструкции говорится, что Huawei Band 6 тоже управляет музыкой. Функция настраивается через приложение, но я ее включить не смогла. В обзорах пишут, что управление музыкой работает лишь в паре с Android-смартфоном, а у меня iPhone.
Оценка: 4 балла. Минус балл за необходимость добавлять спортивные режимы и неполную инструкцию.
Здесь я тоже выбрала обычный танцевальный режим — Dance
В браслет загружено 70 видов тренировок, все меню на английском. Чтобы найти танцевальный режим, нужно перейти в раздел Workout и под списком основных активностей нажать кнопку More Sports — там будет раздел Dance Sports, в котором семь тренировок:
- dance — танцы,
- belly dance — танец живота,
- ballet — балет,
- square dance — сквэр-дэнс,
- ballroom dance — бальные танцы,
- hip-hop — хип-хоп,
- zumba — зумба.
Опять выбрала простые танцы.
На отдельном экране с пульсом есть среднее и самое высокое значение. Не хватает разве что минимального, потому что по графику его отследить сложно
Во время тренировки отдельное окно показывает диаграмму пульса — можно быстро оценить, получается ли держать частоту сердечных сокращений в нужном диапазоне.
В приложении Zepp фиксируется еще больше данных: например, можно посмотреть распределение нагрузки в минутах и процентах
Оценка: 5 баллов. Хотя танцы в GTS 2 mini и спрятаны в дополнительном меню, оно называется понятнее, чем у Huawei Band 6, — найти дополнительные режимы было проще.
Забочусь о здоровье
Все браслеты следят за стрессом, сном и женским циклом — эти функции я считаю наиболее важными. Например, после танцев многие возбуждаются эмоционально и физически. Полезно проанализировать, насколько меняется сон после вечерних тренировок.
В норме при 8-часовом сне медленный сон занимает 5,5 часов, быстрый — 2,5 часа. Если доля медленного сна после вечерних танцев снижается, возможно, лучше перенести занятие на более ранее время.
Еще все браслеты определяют уровень кислорода в крови. Как показали тесты, носимые гаджеты не заменят медицинский датчик, но если они регулярно показывают менее 92% — это повод обратиться к врачу.
Дополнительно у всех есть опция поиска телефона — будет легче найти его после занятия в зале среди кучи вещей или на подоконнике, если случайно оставили его там.
Еще одна классная опция — дыхательные упражнения. Нужно повторять вдохи и выдохи за анимацией на экране. Помогает восстановить дыхание и расслабиться.
Оценка: 5 баллов всем браслетам.
Отслеживаю качество сна
Чтобы протестировать мониторинг сна, я надела все три браслета — спать было неудобно, сон получился коротким и тревожным, меньше пяти часов.
Без специалиста с медицинским оборудованием я не скажу, какой браслет лучше измеряет сон, но выделю разницу в показаниях и особенности работы.
Например, общее количество сна браслеты посчитали примерно одинаково, но по длительности фаз есть различия. Xiaomi и Amazfit показывают почти одинаковые результаты, а Huawei отличается от остальных браслетов на 23–24 минуты.
Браслет насчитал на 24 минуты больше медленного сна и на 23 минуты меньше быстрого сна, чем остальные. Еще одно отличие Huawei — он считает быстрый сон в целом, не выделяя в нем отдельную REM-фазу. Это часть быстрого сна, во время которой мозг работает почти так же, как во время бодрствования: пульс учащается, глаза быстро двигаются, человек видит яркие сны. REM-фаза важна для улучшения памяти, способностей человека к обучению и восстановлению энергии. В норме она составляет 15–25% от общего времени сна.
Для мониторинга сна используется приложение Huawei Health с более аккуратным дизайном — выглядит здорово, но разобраться в показателях намного сложнее, чем у остальных браслетов.
Оценка: 4 балла, потому что сложнее анализировать данные в приложении.
В приложении Huawei Health медленный сон называется глубоким, а быстрый — легким
Smart Band 6
С ним отслеживать сон интереснее всего. Можно сравнивать показатели с другими пользователями, смотреть качество дыхания (пока в бета-режиме) и получать рекомендации по улучшению сна.
Оценка: 5 баллов.
Приложение Mi Fit посоветовало мне ложиться до 22:00, чтобы укрепить иммунную систему, сохранить молодость и хорошо себя чувствовать
Amazfit GTS 2 mini
Браслет повторяет возможности устройства от Xiaomi — тоже есть анализ дыхания и советы по улучшению сна. Только дизайн приложения немного отличается.
Оценка: 5 баллов.
Снова тот же совет — ложиться пораньше. Возможно, стоит прислушаться
Какой браслет победил?
Вот так распределились места:
1-е — Xiaomi Mi Smart Band 6. Этот браслет мне понравился больше остальных. Благодаря небольшому весу и размерам он почти не чувствуется на руке, а из выступающих деталей — только замок. Функций хватает для тренировок, плюс удобно следить за качеством и за женским циклом.
2-е — Amazfit GTS 2 mini. Самый крупный экран и самый широкий ремешок, поэтому в танце постоянно ощущаешь на руке что-то лишнее. Немного потеет запястье, а на браслете и корпусе много выступающих элементов. Хотя здесь есть интересные особенности, тот же анализ дыхания во сне.
3-е место — Huawei Band 6. Его корпус чуть крупнее Smart Band 6, что немного мешает полностью погрузиться в творчество. Понравилось, что можно следить за стрессом во время тренировки. Но сложность поиска танцевального режима и невнятный контроль сна расстраивают.
Отмечу, что впечатления от дизайна и размера гаджетов субъективные, перед покупкой лучше примерить браслет. Я привыкла танцевать вообще без часов, поэтому для меня было важно, чтобы гаджет не чувствовался на руке.
Танцовщики могут обойтись без браслета
Оказалось, что в танцевальном процессе, очень увлекательном и нелинейном, все эти замеры и пуши только мешают. Например, я поднимаю запястье в танце — на Huawei Band 6 включается экран, и я отвлекаюсь на яркие циферки.
В раздевалке школы танцев я увидела, что некоторые девочки достали фитнес-браслеты и надели их после тренировки. Я спросила почему, и оказалось, что им неудобно танцевать с гаджетами — лишний аксессуар цепляется за волосы. И в целом они считают измерения браслета бесполезными. Да, браслет позволяет следить за временем, сном, не пропускать звонки и сообщения. Некоторым эта информация необходима, но чаще всего во время танцев это только мешает.
А если все-таки будете танцевать с браслетом или умными часами, позаботьтесь о защитной пленке для экрана. Вот я вообще не люблю отвлекаться на тренировках на аксессуары и в танцах привыкла проявлять эмоции: внезапно при импровизации могу уйти в партер — опуститься на пол и танцевать там в самых разных позах. Тут некогда думать, ударится браслет об пол или нет.
Читать: лучшие фитнес-браслеты до 5 000 рублей.