Помогут ли очки для компьютера защитить глаза? Отвечает офтальмолог
14819
05.10.2021

Помогут ли очки для компьютера защитить глаза? Отвечает офтальмолог

И если не они, то что поможет?

Очки, блокирующие синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов, не собираются терять популярность. В рекламе таких очков говорят, что воздействие синего света может нанести существенный вред глазам. Действительно ли это так?

Нет, не так: компьютерные очки не способны помочь — так как им, по сути, не от чего защищать ваши глаза. Синий свет действительно иногда становится причиной нарушения циркадных ритмов, а часы, проведенные перед монитором, вызывают синдром сухого глаза (из-за того, что мы реже моргаем). Но зрение от воздействия самих мониторов не ухудшится.

Нужно просто давать глазам отдыхать и ограничивать использование гаджетов перед сном.

Так что с очками?

Доказательств того, что синий свет вредит зрению, не существует, и профильные организации, например Американская академия офтальмологии, не рекомендует использовать компьютерные очки — они ни от чего не защищают, а глаза в них могут уставать даже быстрее.

Несмотря на устойчивую ассоциацию синего света с компьютерами и смартфонами, его главный источник всё же солнце. Синий свет от экранов не представляет опасности для глаз — исследователи не обнаружили измеримого УФА или УФВ-излучения от экранов компьютеров или смартфонов.

Но существуют специальные очки с прогрессивными линзами, а иногда — с мультифокальными: такие позволяют быстро переключать фокус между предметами на близких, средних и дальних расстояниях. Они помогают фокусировать взгляд на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии 20­–26 дюймов от лица. Эти очки помогают избегать перенапряжения глаз и легко переключаться между досками в конференц-зале, печатными страницами и экранами компьютеров. Но они не имеют ничего общего с теми, которые блокируют синий свет. Нужны ли такие очки вам, скажет офтальмолог.

А как защитить уставшие глаза?

Американская академия офтальмологов составила рекомендации, которые помогут снять напряжение глаз. Мы показали их офтальмологу клиники «Мона Лиза» Надежде Третьяковой, и она их полностью подтвердила:

  • Старайтесь сидеть так, чтобы ваши глаза были на расстоянии вытянутой руки (около 65 см) от монитора или телефона, и так, чтобы взгляд был направлен на монитор немного сверху, а не прямо или снизу;
  • Пользуйтесь правилом 20–20–20: каждые 20 минут делайте перерыв и 20 секунд фокусируйте взгляд на предмете в шести метрах (20 футах) от вас;
  • Постарайтесь уменьшить количество бликов на экране. Для этого можно использовать специальную пленку с антибликовым покрытием;
  • Чаще моргайте, чтобы увлажнить слизистую глаз. Это расслабляет мышцы глаз и уменьшает покраснение;
  • Когда вы чувствуете, что глаза стали сухими, используйте увлажняющие капли (их еще называют искусственной слезой);
  • Отрегулируйте яркость экрана в зависимости от уровня освещенности. Увеличение контрастности тоже должно уменьшить нагрузку на глаза;
  • Если у вас есть проблемы со зрением, при работе за компьютером стоит отдавать предпочтение очкам (обычным), даже если привыкли носить контактные линзы.

Напишите, что вы думаете, или поделитесь своим опытом.

Чтобы оставить комментарий, нужно зайти в личный кабинет, у журнала и Ситилинка он общий.

Похожие статьи
7 компьютерных мышек до 500 рублей: с подсветкой, высокой чувствительностью и не только
7 компьютерных мышек до 500 рублей: с подсветкой, высокой чувствительностью и не только
10627
26.03.2024
/articles/prosto-mysh-7-myshej-do-400-rublej-kotorye-ne-podvedut/
Статьи раздела
Какой фен купить вместо Dyson
Какой фен купить вместо Dyson
13835
01.03.2024
/articles/kakoj-fen-kupit-vmesto-dyson/
Обзор Dreame Hair Glory: сухие волосы за несколько минут
Обзор Dreame Hair Glory: сухие волосы за несколько минут
13636
10.02.2024
/articles/obzor-dreame-hair-glory-suhie-volosy-za-neskolko-minut/
Бритье до или после душа? Во время!
Бритье до или после душа? Во время!
4677
26.01.2024
/articles/brite-do-ili-posle-dusha-vo-vremya/
Какой тонометр лучше: автоматический, механический, запястный?
Какой тонометр лучше: автоматический, механический, запястный?
8777
25.01.2024
/articles/testiruem-tonometry-dlya-domashnego-ispolzovaniya/