Помогут ли очки для компьютера защитить глаза? Отвечает офтальмолог
1115
05.10.2021

Помогут ли очки для компьютера защитить глаза? Отвечает офтальмолог

И если не они, то что поможет?

Очки, блокирующие синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов, не собираются терять популярность. В рекламе таких очков говорят, что воздействие синего света может нанести существенный вред глазам. Действительно ли это так?

Нет, не так: компьютерные очки не способны помочь — так как им, по сути, не от чего защищать ваши глаза. Синий свет действительно иногда становится причиной нарушения циркадных ритмов, а часы, проведенные перед монитором, вызывают синдром сухого глаза (из-за того, что мы реже моргаем). Но зрение от воздействия самих мониторов не ухудшится.

Нужно просто давать глазам отдыхать и ограничивать использование гаджетов перед сном.

Так что с очками?

Доказательств того, что синий свет вредит зрению, не существует, и профильные организации, например Американская академия офтальмологии, не рекомендует использовать компьютерные очки — они ни от чего не защищают, а глаза в них могут уставать даже быстрее.

Несмотря на устойчивую ассоциацию синего света с компьютерами и смартфонами, его главный источник всё же солнце. Синий свет от экранов не представляет опасности для глаз — исследователи не обнаружили измеримого УФА или УФВ-излучения от экранов компьютеров или смартфонов.

Но существуют специальные очки с прогрессивными линзами, а иногда — с мультифокальными: такие позволяют быстро переключать фокус между предметами на близких, средних и дальних расстояниях. Они помогают фокусировать взгляд на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии 20­–26 дюймов от лица. Эти очки помогают избегать перенапряжения глаз и легко переключаться между досками в конференц-зале, печатными страницами и экранами компьютеров. Но они не имеют ничего общего с теми, которые блокируют синий свет. Нужны ли такие очки вам, скажет офтальмолог.

А как защитить уставшие глаза?

Американская академия офтальмологов составила рекомендации, которые помогут снять напряжение глаз. Мы показали их офтальмологу клиники «Мона Лиза» Надежде Третьяковой, и она их полностью подтвердила:

  • Старайтесь сидеть так, чтобы ваши глаза были на расстоянии вытянутой руки (около 65 см) от монитора или телефона, и так, чтобы взгляд был направлен на монитор немного сверху, а не прямо или снизу;
  • Пользуйтесь правилом 20–20–20: каждые 20 минут делайте перерыв и 20 секунд фокусируйте взгляд на предмете в шести метрах (20 футах) от вас;
  • Постарайтесь уменьшить количество бликов на экране. Для этого можно использовать специальную пленку с антибликовым покрытием;
  • Чаще моргайте, чтобы увлажнить слизистую глаз. Это расслабляет мышцы глаз и уменьшает покраснение;
  • Когда вы чувствуете, что глаза стали сухими, используйте увлажняющие капли (их еще называют искусственной слезой);
  • Отрегулируйте яркость экрана в зависимости от уровня освещенности. Увеличение контрастности тоже должно уменьшить нагрузку на глаза;
  • Если у вас есть проблемы со зрением, при работе за компьютером стоит отдавать предпочтение очкам (обычным), даже если привыкли носить контактные линзы.
Похожие статьи
Как понять, подходит ли мне рабочее кресло? Отвечает остеопат
Как понять, подходит ли мне рабочее кресло? Отвечает остеопат
147
28.09.2021
Стартер-пак мастера маникюра: что поможет заработать на ногтях
Стартер-пак мастера маникюра: что поможет заработать на ногтях
108
21.09.2021
Зачем косметологу аромадиффузор?
Зачем косметологу аромадиффузор?
166
31.08.2021
Хорошие маникюрные наборы для дома: что выбрала мастер
Хорошие маникюрные наборы для дома: что выбрала мастер
1044
17.08.2021
Статьи раздела
Перехожу на ЗОЖ: упрощаю рекомендации нутрициолога
Перехожу на ЗОЖ: упрощаю рекомендации нутрициолога
86
Вчера
6 устройств для спальни, которые помогут заснуть и легко проснуться
6 устройств для спальни, которые помогут заснуть и легко проснуться
184
18.10.2021
Почти карманный увлажнитель для автомобиля и поездок
Почти карманный увлажнитель для автомобиля и поездок
213
15.10.2021
Есть ли польза от дыхательных упражнений, которые предлагают смарт-часы?
Есть ли польза от дыхательных упражнений, которые предлагают смарт-часы?
244
14.10.2021