Лампа, которая восполнит недостаток солнечного света
Василина Соловьева
Ищет способ оставаться бодрой и активной круглый год
Лампа для светотерапии Beurer TL02 компенсирует недостаток солнечного света без вредных для здоровья ультрафиолетовых и инфракрасных лучей. Пригодится тем, кто осенью, зимой и весной часто чувствует усталость, раздражительность, недостаток сил и страдает от перепадов настроения.
Как лампа может помочь
Светотерапией. Интенсивность домашних ламп значительно ниже и едва доходит до 500 люкс, поэтому обычно искусственный свет не способен компенсировать дефицит солнца. А лампа для светотерапии Beurer TL20 — может, потому что излучает равномерный свет с интенсивностью 10 000 люкс. Это как быть в тени при ясной погоде.
В темное время суток наш организм вырабатывает мелатонин — гормон, который сигнализирует организму, что пора ложиться спать. И когда световой день короткий, его вырабатывается больше. Из-за этого нарушается режим сна и появляются сонливость и вялость.
Увеличение количества света наоборот уменьшает выработку мелатонина и способствует выработке серотонина — гормона радости, отвечающего, в числе прочего, за настроение.
Светотерапия как один из методов лечения сезонной депрессии используется с 2005 года. В первую очередь благодаря положительному влиянию светотерапии на баланс сна и бодрствования. Например, НАСА еще с 1991 года использует светотерапию при подготовке летчиков и космонавтов к ночным рейсам и дежурствам.
Как пользоваться
Прибор нужно установить на расстоянии 10–30 см от лица и включить. С лампой в 10 см от вас сеанс светотерапии рекомендуется проводить в течение 30 минут, на расстоянии 30 см — до двух часов. Чтобы достичь наибольшего эффекта, инструкция советует находиться рядом с включенной лампой по два часа ежедневно в течение недели.
Во время светотерапии можно заниматься своими делами, постоянный зрительный контакт с лампой необязателен — достаточно изредка на нее поглядывать и разместиться так, чтобы свет попадал на кожу. Например, во время сеанса можно читать книгу или делать макияж.
Почему нет
Нужна консультация врача перед использованием. Лампа для светотерапии — это медицинское оборудование, поэтому стоит проконсультироваться с врачом в таких случаях, как заболевания глаз, чувствительная к свету кожа или необходимость принимать болеутоляющие либо антидепрессанты.
Может усугубить психологическое заболевание. Светотерапия противопоказана людям с биполярным расстройством, так как яркий свет может усугубить симптомы в маниакальной фазе. При тяжелой депрессии перед сеансами тоже лучше проконсультироваться со специалистом.
Почему да
Легко использовать. Работающим людям сложно сделать прогулки в светлое время постоянными, поэтому у них возникают проблемы с получением естественного света в достаточном количестве и режимом сна. Регулярные процедуры под лампой помогут быстрее и крепче засыпать вечером и быть бодрее днем.
Нет вредного излучения. Лампа не излучает ультрафиолетовые волны, которые вредны при частом воздействии на кожу. Для использования лампы не нужны защитные очки или специальный крем.
Повышает бодрость. Яркий свет наш организм воспринимает как сигнал к активности и началу фазы бодрствования. Так что те, кто любит работать по ночам или трудится в ночную смену, могут включать лампу, чтобы взбодриться.
У нас ещё много всего интересного
Оставьте почту и получайте подборку лучших материалов от главного редактора раз в две недели.
