Гейминг и ЗОЖ совместимы? Как геймеры следят за здоровьем и питанием

Гейминг — это сидячий вид деятельности. Поэтому люди, которые играют в игры после работы, проводят в сидячем положении гораздо больше времени, чем обычные сотрудники компаний. Поэтому для геймеров особенно важно следить за своим здоровьем.

Ситилинк провел больше исследование и выяснил, как геймеры следят за своим здоровьем и питанием.

В опросе приняли участие более 1100 человек, преимущественно мужчины (56%), доля женской аудитории среди респондентов составила 44%. Возраст большинства опрошенных – от 36 до 55 лет (61%). Значительная часть респондентов проживают в Москве (42%) и Санкт-Петербурге (18%).

Выяснилось, что большинство опрошенных (59%) предпочитают играть в выходные, а остальные в будни. При этом 54% респондентов тратят на гейминг суммарно в неделю до 7 часов, 36% – до 28 часов, а 10% – больше 28 часов.

По результатам опроса выяснилось, что для половины участников (50%) этого времени вполне достаточно. Оставшиеся респонденты разделились поровну: четверть опрошенных хотели бы играть чаще, а другие 25% – реже или вообще не играть.

Вопросы об играх показали, что российские геймеры достаточно много времени тратят на игры в неделю. Но остается ли у них время на заботу о себе?

Ответы на вопрос о сидячем образе жизни показали, что всего 6% опрошенных указали, что проводят время сидя в течение дня менее 1 часа. 29% проводят в сидячем положении от 2 до 4 часов, 30% — от 4 до 6 часов, 26% — от 6 до 8 часов, а 9% сидят больше 10 часов в день.

Сидячий образ жизни усугубляют и вредные привычки. Выяснилось, что почти половина (48%) геймеров курят, в том числе электронные сигареты и вейпы.

К сигаретам добавляется и пристрастие к пивным напиткам. 6% употребляют их каждый день, 28% — один или два раза в неделю, 25% — один или два раза в месяц.

Но вот к крепкому алкоголю геймеры не испытывают таких влечений. Всего 2% признались, что пьют его ежедневно, 13% — до двух раз в неделю, 25% — до двух раз в месяц.

Менее четверти (17%) опрошенных поделились, что каждый день пьют газировку, а 33% употребляют её максимум два раза в неделю.

А к энергетикам геймеры оказались почти равнодушными. Всего 5% ежедневно пьют энергетики и 12% опрошенных употребляют их один-два раза в неделю, 13% – один или два раза в месяц.

Фастфуд и джанкфуд также не в почете у игроков. Лишь для 5% опрошенных это ежедневный рацион, чуть больше четверти (26%) употребляют их каждую неделю, 39% – один-два раза в месяц, а 30% – реже одного раза в месяц.

Как показал опрос, геймеры не особо обеспокоены здоровым питанием. Только 38% респондентов обращают внимание на сбалансированное меню, 35% изредка задумываются о своей диете, а 27% опрошенных эти сложности вовсе не заботят.

К спорту геймеры более благосклонны, но не все. Регулярные занятия спортом практикует 17% респондентов. «По возможности» занимаются физической активностью 45% опрошенных. Значительное число опрошенных (38%) вообще не занимается спортом.

Геймеры, которые занимаются спортом, чаще всего ходят в спортзалы (32% опрошенных). 10% опрошенных играют в футбол, а на третьем месте по популярности – лёгкая атлетика (8%). Также пользуются популярностью долгие прогулки (47%), ежедневная зарядка (28%), туризм, охота и рыбалка (14%).

Соблюдение нескольких простых рекомендаций может серьёзно сократить риски для здоровья от продолжительного нахождения за компьютером. При длительном нахождение в сидячем может возникать ишемическая боль в спине и конечностях – мы застываем и мышцы начинают перенапрягаться. Чтобы избежать такой боли, необходимо как можно чаще менять свое исходное положение. В свою очередь, правильная осанка при сидении за столом – миф, потому что любое положение может вызывать мышечное напряжение, – заявила врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес тренер, лектор курса по сбалансированному питанию Зумруд Гаджиисаева.

Также врач рекомендует по возможности вставать каждый час, сходить умыться, чуть-чуть подвигаться, размять плечи, ноги и спину. Третий совет – повышать бытовую активность: убираться руками, спускаться по лестнице, а не на лифте, играть с детьми или собакой. Это позволит суставам двигаться во всех направлениях и по всем необходимым амплитудам.

Но к своему здоровью геймеры относятся лучше — большая часть игроков посещают медицинские осмотры. Так раз в год или даже чаще ко врачам ходит 45%. Правда, чуть меньше половины опрошенных (42%) посещают докторов только при острой необходимости. При этом 41% респондентов отмечает ухудшение своего здоровья за последний год.

Однако 54% опрошенных геймеров отмечают наличие у себя таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, проблемы со зрением, боли в спине, регулярные обмороки.

Исследование показало, что видеоигры не мешают здоровому образу жизни, поскольку многие геймеры находят время на то, чтобы следить за своим питанием, ходить в спортзал и посещать врачей. Однако среди игроков также есть те, кто злоупотребляет пивом и ведет полностью сидячий образ жизни, что приводит к заболеваниям. Поэтому им необходимо начать следить за своим образом жизни и вводить в нее полезные привычки.