Правда, что инверсионный стол помогает при болях в спине?

С болью в спине к врачам обращаются часто, и лечат ее по-разному. Например, назначают программы реабилитации, которые облегчают боль, снижают вероятность рецидивов и помогают прийти в норму без операции. Некоторые врачи для реабилитации рекомендуют занятия на инверсионном столе.

Что это за тренировки и правда ли они помогают, спросили травматолога-ортопеда, нейрохирурга клиники «Медси» Бориса Барченко.

Что такое инверсионный стол

Инверсионный стол — это силовой тренажер для инверсионной терапии, когда человек висит вниз головой.

Тренажер стал популярным в 1980-е годы, когда американские остеопаты начали использовать его в своей практике вместе с гравитационными ботинками. Это специальные ботинки с креплениями, чтобы зацепиться, например, за планку турника, и свободно висеть головой вниз.

Ноги на инверсионном столе фиксируются мягкими валиками, некоторые модели оснащены еще и грудным ремнем

Упасть со стола во время занятия невозможно: есть фиксаторы для ног и рукоятки, за которые можно взяться руками. Да и сразу висеть, как летучая мышь, необязательно: угол наклона стола можно настроить, и поначалу он может быть совсем небольшим.

Насколько этому методу лечения можно доверять

Когда человек висит вниз головой, позвоночник немного вытягивается под действием гравитации. Так что теоретически инверсионная терапия помогает снижать давление позвонков друг на друга, расслабляет мышцы и связки. Может уменьшить болевые ощущения, которые возникают из-за сдавливания окончаний нервов или спинного мозга.

Однако тренировки на инверсионных столах недостаточно изучены наукой, и доказательства их эффективности неоднозначны. С одной стороны, клиника Мэйо, один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров в мире, сообщает, что инверсионная терапия пока показала себя не эффективнее плацебо.

С другой стороны, британские ученые выяснили, что инверсионная терапия в сочетании с физиотерапией позволяет избежать операции людям с протрузиями в пояснице. В занятиях на инверсионном столе участвовали только 13 человек, десять из них потом обошлись без операции. Хороший результат для специалистов, которые работали с этой группой людей, но для большой науки — совершенно несерьезная выборка.

Конечно, важно помнить, что проблемы со спиной требуют комплексного лечения. Одних только занятий на инверсионном столе может быть недостаточно. И нет гарантий, что благодаря тренировкам человек избежит операции.

Можно ли заниматься на инверсионном столе дома?

Инверсионный стол можно использовать параллельно с основным лечением и только после консультации со специалистом — спортивным врачом, неврологом или травматологом. Врач поможет убедиться, что тренировки не навредят, и составит программу занятий с учетом особенностей организма.

Начинать тренировки тоже стоит под присмотром врача: он будет следить, чтобы вы правильно делали упражнения, иначе можно усугубить проблемы со спиной. Когда техника освоена, на инверсионном столе можно заниматься и дома. Главное — делать это регулярно.

Для дома подойдет, например, инверсионный стол DFC IT5600, который легко складывать и убирать в шкаф. Он рассчитан на разные программы тренировок: принимает три положения для занятий лежа, сидя и стоя. Есть удобная спинка с подголовником и подушкой под поясницу, мягкие валики для фиксации ног.

Инверсионный стол DFC IT5600 отклоняется на любой угол вплоть до 90 градусов относительно пола, угол наклона при этом можно ограничить

Стол подходит большинству людей, поскольку выдерживает вес до 110 кг и регулируется по высоте от 140 до 196 см.

Кому нельзя инверсионную терапию?

У инверсионной терапии есть абсолютные противопоказания и временные. Совсем нельзя тренировки, если есть:

• секвестрированная грыжа,
• заболевания, при которых опасно увеличение внутричерепного и глазного давления, например глаукома,
• сердечно-сосудистые заболевания, к примеру аритмия, гипертония, аневризма сосудов,
• протезы рук или ног.

Временные противопоказания — это беременность, менструация и обострение хронических заболеваний. После родов или ремиссии заболевания прежде чем возобновить занятия, нужно проконсультироваться с врачом.