Мониторинг сна в умных часах и браслетах: можно ли ему доверять?
Ночью смарт-часы и фитнес-браслеты следят за нашими движениями и пульсом с помощью гироскопа, акселерометра и датчика частоты сердечных сокращений. На основе этих данных они рассчитывают время засыпания и пробуждения, продолжительность и фазы сна и показывают всё это на красивых графиках.
Как именно производятся расчеты, бренды не разглашают. Но перед внедрением технологий в серийное производство обычно проводят тесты с использованием медицинского оборудования. Например, Центр изучения динамических биомаркеров (Израиль) оценил технологию мониторинга сна TruSleep от Huawei.
В исследовании участвовали 200 человек, которые носили одновременно Huawei Fit и датчики контроля ритмов сердца для измерения продолжительности трех фаз сна: легкий, глубокий и быстрый сон (REM). Результаты часов и медицинского прибора сравнили, и точность получилась довольно высокая:
- общая продолжительность сна — 93,8%,
- легкий сон — 90,7%,
- глубокий — 88,8%,
- быстрый (REM) — 85,6%.
А теперь спросим доктора Елену Ляшенко, кандидата медицинских наук, невролога и сомнолога клиники «Рассвет».
Есть ли польза в данных о сне, полученных с помощью умных часов и браслетов?
Конечно, не стоит сравнивать часы и браслеты с профессиональным медицинским оборудованием, используемым для лечения расстройств сна. Более того, не существует ни стандартизированного алгоритма определения фазы сна по данным с носимых гаджетов, ни валидизированного прибора, чувствительность и специфичность работы которого была бы проверена. Нам остается только полагаться на производителя и разработчиков софта, которые, как правило, не раскрывают алгоритмов.
Тем не менее «сонная» статистика часов показывает общую картину: сколько времени вы провели в постели, сколько раз за ночь вставали, как соблюдали режим сна в течение недели или месяца.
Некоторые часы, например Fitbit, определяют храп и даже его громкость с помощью встроенного микрофона. Правда, устройство может среагировать и на храпящего рядом пса. Есть и приложения для Apple Watch, с которыми часы вибрируют при обнаружении храпа, чтобы человек перевернулся и перестал храпеть.
Когда этого мало?
Мониторинг полезен, если вам не важна высокая точность. Например, вы просто хотите следить за сном и выявлять сбои в режиме. Но если вас беспокоят бессонница, громкий храп или задержки дыхания с характерным последующим вдохом, лучше не терять время и обратиться к врачу.
