Что купить школьнику — стул или кресло?

Сейчас на рынке много видов детских кресел и стульев. Многие родители выбирают модели на колесиках или покупают нашумевший коленный стул. Однако есть мнение, что для здорового развития ребенка нужен обычный стул на ножках. Спросили у Светланы Коршуновой, детского ортопеда-травматолога, на чем ребенку делать домашние задания, чтобы сохранить осанку.

Что влияет на осанку ребенка

Нарушение осанки — это отклонение нормального положения позвоночника от своей оси. Например, асимметричные плечи вперед, увеличенный горбик в грудном отделе или лордоз — излишний изгиб в пояснице.

Сидение на крестце приводит к проблемам с осанкой

На осанку влияют как врожденные, так и приобретенные факторы:

• Патологии костно-мышечной системы, например сколиоз. Сколиоз — это диагноз, следствием которого становится неправильная осанка. Самолечение в такой ситуации противопоказано, с ребенком должны работать реабилитологи.
• Ребенок не научился правильно сидеть до года — садится на крестец или с круглой спиной. С таким состоянием также работают врачи: ситуацию можно исправить в любом возрасте.
• Слабые мышцы спины, пресса, кора и поясницы. Ребенок со слабым мышечным корсетом быстро устает, поэтому не может держать тело вертикально и старается прислониться к спинке стула или стене.
• Привычка сидеть с круглой спиной. Может возникнуть, если ребенок проводит много времени за ноутбуком или смартфоном.

Чтобы осанка сохранилась, нужно сидеть так, чтобы ‎голова, позвоночник и таз находились на одной линии.

Правильное положение позвоночника при сидении

Для профилактики проблем с осанкой лучше отдать ребенка на спорт или ЛФК. Например, плавание отлично укрепляет мышечный корсет. Также обязательно, чтобы ребенок не сутулился и делал домашние задания с ровной спиной.

Стоит ли покупать кресло?

Школьникам лучше покупать стулья. Они более устойчивые, не катаются по полу, спинка не откидывается назад-вперед — всё это помогает держать осанку и сидеть на седалищных буграх, а не на крестце. Когда ребенок активно катается на кресле, пытается зацепиться ногой за колеса, он не сохраняет правильную позу, что и приводит к нарушению осанки.

Помогает ли коленный стул держать осанку

Коленный стул — это разновидность стула, особенность которого — сиденье под наклоном и упор в колени. Ребенок держит спину ровной за счет смещения центра тяжести, и в таком положении у него не получается сутулиться.

Коленный стул создает излишний прогиб в пояснице, что может привести к лордозу

Такой стул не сохранит осанку: за счет конструкции модели таз наклоняется вперед, и появляется излишний изгиб в пояснице. Поэтому работа за коленным стулом может привести к поясничному лордозу. При этом брюшные мышцы, наоборот, растягиваются, и живот становится выпуклым.

На коленном стуле ребенку неудобно наклоняться к столу — спина и ноги зафиксированы, поэтому вся нагрузка ложится на колени и шейный отдел позвоночника. Школьнику приходится излишне тянуть вперед шею, чтобы приблизиться к тетради или книге. Такая нагрузка растягивает задние мышцы шеи и может привести к болям в ней.

Также конструкция коленного стула фиксирует таз, бедра, голени и стопы и не дает шевелить ими. Так как нет движения, ухудшается кровообращение, а мышцы получают лишнюю нагрузку и перенапрягаются.

Как выбрать правильный стул для школьника?

Чтобы выбрать правильный стул, нужно учесть несколько важных параметров.

Спинка под углом 90–110 градусов. Ребенок должен облокачиваться на нее, только когда устал. Правильное положение на стуле — когда школьник держит осанку и не касается спинки.

Правильное положение ребенка за партой

Неважно, регулируется ли угол наклона спинки, жесткая обивка или мягкая. Подушка под поясницу тоже не нужна — она изменяет угол наклона позвоночника, в итоге школьник садится на крестец и портит осанку.

Сиденье параллельно полу. Ребенок должен сидеть так, чтобы его подколенные ямки не упирались в сиденье, поэтому оно должно быть на 3–5 см меньше длины его бедер. Обивка может быть жесткой, мягкой, или ее может вообще не быть — зависит от ваших предпочтений.

Высота под рост ребенка. Правильное положение ног — когда ступни твердо стоят на полу. При этом важно, чтобы колени находились не выше уровня сиденья стула. Роспотребнадзор рекомендует для первоклассника ростом 115–130 см стул высотой 30 см, а для школьника ростом 130–145 см — 34 см. По мере роста ребенка на каждые пятнадцать сантиметров прибавляйте по четыре сантиметра к высоте стула.

Чтобы не менять стул каждый год, можно выбрать растущую модель — она особенно удобна, когда в семье несколько детей разных возрастов. Обычный стул высотой 50 см тоже подойдет, на вырост. Но нужно использовать подставку для ног с регулировкой высоты и уменьшать ее по мере взросления ребенка.

Подлокотники не обязательны — они не учат держать спину ровно. Ребенок может снизить нагрузку со спины и опереться на них, когда устал, но на осанку подлокотники не влияют.