8 вещей, которые сделают рабочее место удобнее и сохранят здоровье

Что поможет сидеть за компьютером так, чтобы и себе не навредить, и рабочий процесс не прерывать? Выбрали предметы для грамотной организации пространства.

Столы с опциями

Слева — регулируемый по высоте стол Cactus VM-FDS101B, справа — Cactus CS-ED-GBK с подсветкой и кабель-каналом для проводов

Рабочий стол необязательно должен состоять только из столешницы и четырех ножек. У него могут быть места для хранения, крючки, чтобы повесить сумку или накладные наушники, подстаканники, чтобы не облиться горячим кофе и не залить ноутбук. А еще он может регулироваться по высоте и за ним можно работать стоя. Насколько это полезно — узнали у врачей.

Если места для организации рабочего пространства немного, подойдет компактный стол размером примерно 70 х 52 см. Такой, как Cactus VM-FDS101B: за ним удобно работать с ноутбуком, у него есть подстаканник, крючок для наушников, подставка для смартфона и колесики — можно без труда двигать стол по комнате. Чтобы стол не катался сам по себе, на двух колесиках есть стопоры. Стол регулируется по высоте — он подойдет как невысоким людям, так и тем, чей рост выше среднего.

А у Cactus CS-ED-GBK, помимо подстаканника, крючка и регулировки по высоте, есть специальный канал, чтобы спрятать все провода. И удобно, и эстетично.

Кресло с настройками

Слева — игровое кресло KNIGHT Titan, как любят разработчики. Справа — недорогой компьютерный стул на колесиках Бюрократ CH-299NX

Чтобы в работу можно было уйти с головой, ни на что не отвлекаясь, нужно создать комфортные условия. Кроме удобного стола понадобится компьютерное кресло, безопасное для позвоночника.

Вот главные рекомендации, как выбрать правильное компьютерное кресло:

• Кресло как минимум должно регулироваться по высоте, что позволит соблюдать правильную осанку при работе за столом. Еще лучше, если будет возможность отрегулировать глубину посадочного места, сопротивление спинки и подлокотники.
• Высокая спинка и подголовник необязательны, гораздо важнее поясничная поддержка — изгиб или валик на уровне поясницы, чтобы спина уставала меньше.

Пример эргономичного элегантного кресла — Metta Samurai SL-2.04 с регулировкой по высоте, глубине сиденья и наклона спинки. У этой модели регулируется высота поясничной поддержки, спинка-сетка, которая не даст вспотеть в жару, и настраиваемый подголовник. У кресла металлический каркас, который выдерживает вес до 130 кг.

Вариант более массивный — игровое кресло KNIGHT Titan. Подойдет для тех, кто много времени проводит за столом. У него регулируются высота спинки, подлокотников и поясничной области, а также глубина сиденья — можно точно настроить кресло под себя. Есть удобный подголовник и механизм качания с фиксацией в нескольких положениях.

Подушка для спины

Слева — подушка Бюрократ 2-BackSupp Big со съемным чехлом, справа — подставка под спину KENSINGTON SmartFit Conform

Любое офисное кресло можно улучшить, если использовать поддерживающую подушку для поясницы. Она крепится к спинке компьютерного стула или кресла и принимает на себя часть веса тела, разгружая таз и уменьшая давление на позвоночник.

Например, подушка Бюрократ 2-BackSupp Big спрятана в съемный чехол, который можно стирать в стиральной машинке.

А подставка KENSINGTON SmartFit Conform не только поддерживает поясницу, но и позволяет спине оставаться сухой, даже если в помещении жарко — благодаря вентилируемому покрытию. У подставки есть четыре пружины, которые приспосабливаются к изгибам тела в зависимости от вашей позы. Ее также можно отрегулировать по высоте под ваш рост — подобрать нужную настройку поможет цветовой индикатор.

Подставка для ног

Слева — мягкая подставка Leitz Ergo Cosy, которую удобно использовать тем, кто привык переобуваться на работе. Справа — регулируемый по наклону Бюрократ Morgan

В первую очередь подставка для ног нужна тем, для кого рабочий стол или компьютерное кресло слишком высокие, но отрегулировать их по высоте нельзя. Подставка поможет выровнять разницу в расстоянии между ступнями и полом и тем самым снизит нагрузку на позвоночник.

Еще с такой подставкой будет проще сохранять правильную осанку и получится снизить нагрузку на ноги за счет естественного угла голеностопного сустава. В результате не будет болеть спина и будет проще концентрироваться на работе даже в конце дня.

Подставки бывают стальными и пластмассовыми, обычно подходят для ног любого размера и регулируются по наклону. Например, как Бюрократ Morgan. Встречаются модели и без регулировки наклона, но с массажным эффектом, такие как Fellowes Smart Suites Standard. А подставка Leitz Ergo Cosy регулирует угол наклона за счет своей формы: она похожа на цилиндр, разрезанный ровно по середине. У подставки яркий съемный чехол, который легко чистить и стирать.

Подставка для ноутбука или монитора

Слева — подставка под монитор BRAUBERG 510190 с тремя ящиками для документов, справа — складная подставка для ноутбука Leitz Ergo Cosy

Многие компьютерные мониторы можно отрегулировать по высоте и наклону экрана. Но если у вашего монитора такой опции нет, можно купить подставку. Например, подставка под монитор BRAUBERG 510190 поможет эффективно организовать рабочее пространство: она регулируется по высоте, а внутри три ящика для хранения — можно спрятать туда документы и канцелярские товары.

Если вы работаете за ноутбуком, подставка тоже пригодится. Например, Leitz Ergo Cosy. Она подходит для ноутбуков с диаметром экрана от 13" до 17" и позволяет поднимать экран на уровень глаз до удобного угла обзора — не придется опускать голову и напрягать шейный отдел позвоночника. Какая конструкция подставки удобнее, мы разобрались в нашем эксперименте.

Система хранения

Слева — настольный набор ERICH KRAUSE Victoria Classic, справа — настольный набор Deli NS003

Исследования нескольких групп ученых, которые проводились с 1950-х годов, показывают: когда в поле зрения слишком много визуальных раздражителей, нам сложно сосредоточиться. То есть чем меньше предметов на столе, тем эффективнее получается работать.

Еще важно, кто именно следит за порядком на рабочем месте. Психологи из Эксетерского университета выяснили, что те, кто самостоятельно контролирует состояние своего рабочего места, трудятся на 32% эффективнее.

Другими словами, рабочее пространство нужно организовать так, чтобы ничего не отвлекало от задач. Например, оставить на столе только те предметы, которые нужны постоянно: ежедневник, ручку, смартфон. Всё остальное можно убрать.

Тем, кто хочет одной покупкой закрыть вопрос с хранением и канцтоваров, и документов, понравится настольный набор Deli NS003. Он сделан из белого пластика и с лаконичным дизайном — ничто не будет отвлекать от работы. В набор входят подставки для документов и ручек, диспенсер для скотча, ножницы, линейка, степлер, калькулятор и лоток, чтобы все инструменты были на своих местах.

А в наборе ERICH KRAUSE Victoria Classic карандашница крутится — так можно легко найти то, что нужно.

Эргономичный коврик для мыши с подставкой для запястья

Слева — обтянутый тканью коврик Oklick OK-RG0550-BL, справа — Genius G-WMP 200M

Современные компьютерные мыши работают на любой поверхности, но коврик улучшит точность работы, защитит устройство от крошек и пыли (например, если иногда едят за рабочим столом), а сам стол — от царапин.

Коврики с эргономичной подушкой для руки сделают работу за компьютером еще чуть комфортнее. Запястье не находится на весу, следовательно, не устает и не болит к концу рабочего дня.

Если вы предпочитаете классическую мышку тачпаду или работаете за стационарным компьютером, обратите внимание на коврик Oklick OK-RG0550-BL. Модель подходит и для работы, и для компьютерных игр. Его основа выполнена из резины — коврик не скользит по столу. Его поверхность обтянута тканью, что делает его приятным на ощупь.

Если много и долго печатаете на клавиатуре, пригодится отдельная подставка под запястье, которая поможет снизить нагрузку на руки и суставы. Такая, как HAMA Profile Keyboard Wrist Rest.

Регулируемая настольная лампа

Слева — Эра NLED-496-12W-W с регулировкой яркости, справа — лампа REXANT Status со встроенным модулем беспроводной зарядки

Правильная настольная лампа должна регулироваться, чтобы направление света соответствовало росту человека и его расположению за столом. Без этого лампа будет слепить невысоких людей и перекрывать обзор высоким.

А еще у настольных ламп могут быть дополнительные функции. Например, лампа Эра NLED-496-12W-W со струбциной освободит немного места на столе. Она крепится непосредственно к столешнице и не занимает нужную для работы поверхность. А еще у нее сенсорное управление и регулировка яркости — это удобно, когда вечером хочется приглушить свет.

Но и подставку можно использовать по максимуму, как в случае с лампой REXANT Status. У нее регулируемое положение источника света, встроенный USB-порт и модуль для беспроводной зарядки гаджетов. От нее можно зарядить телефон, часы или наушники.

Увлажнитель для рабочего стола

Увлажнитель воздуха ультразвуковой Beurer LB37

Небольшое устройство можно поставить на рабочий стол, чтобы настроить комфортные условия для себя и не спорить с коллегами о том, нужно ли выключать или включать кондиционер или открывать окно.

Например, увлажнитель Beurer LB37 рассчитан на комнату или кабинет до 20 м². Если вода закончится, прибор выключится самостоятельно. Больше вариантов, которые идеально подойдут для офиса, — в нашей подборке.