Почему детям лучше есть без телевизора и гаджетов — объясняют специалисты

Иногда поставить мультфильм — самый простой способ быстро покормить ребенка. Порой дети сами просят планшет за столом, потому что видят, как родители за ужином смотрят телевизор или залипают в телефоне. Но всё же лучше, чтобы еда в сопровождении гаджетов не входила в привычку.

«Дети съедали больше, когда смотрели телевизор»

Врач-педиатр Елена Книзе

Еще 30 лет назад ученые обнаружили, что просмотр телевизора замедляет метаболизм. А еще, отвлекаясь на гаджеты, легче переесть. Эксперимент американских ученых показал, что дети в возрасте от 4 лет и старше съедали больше, когда смотрели телевизор.

Из-за этого уже в детстве растет риск развития метаболического синдрома: ожирения, сахарного диабета второго типа, гипертонии и повышения уровня холестерола в крови. Эти данные подтверждают результаты масштабного исследования. Среди 10 тысяч детей из Европы риск развития метаболического синдрома был гораздо выше у тех, кто привык использовать гаджеты во время еды.

Поэтому смартфоны и планшеты с мультиками лучше откладывать в сторону, чтобы спокойно поесть. И здесь хорошо работает личный пример. Если родители не включают во время еды телевизор и не сидят в телефоне, такое поведение ребенок будет расценивать как правильное.

«Такая привычка может привести к хаотичным перекусам и набору пустых калорий»

Врач-нутрициолог Анастасия Казновская

Напрямую гаджеты или мультфильмы не вредят детям, но они отвлекают внимание ребенка так, что он может не заметить чувства насыщения. Это потенциально опасно перееданием в будущем. Дети просто не понимают, когда нужно прекратить есть, из-за чего возрастает риск ожирения. Кроме того, у них может закрепиться связь между едой и просмотром: «Под сериал обязательно нужно взять с собой перекус».

Исследователи спросили матерей, как часто их дети 6–12 лет пользуются смартфоном и планшетом за столом и как это сказывается на их питании. Выяснилось, что у детей, которые не выпускают гаджеты из рук, вдвое чаще бывает расстройство пищевого поведения, чем у тех, кто ни на что не отвлекается или делает это редко.

Иногда гаджеты помогают накормить ребенка овощами и другими продуктами, от которых он не в восторге. Малыш отвлекается от тарелки на мультики и может съесть почти что угодно. Но когда родители перестанут контролировать питание ребенка, такая привычка может привести к хаотичным перекусам и набору пустых калорий, которые не приносят организму пользы.

«Отвлекает от вкуса еды и от людей за столом»

Детский психолог Екатерина Болдырева

В психологии вред гаджетов за столом не доказан, а иногда они даже полезны. Например, если нужно «замедлить» ребенка, чтобы он тщательнее жевал, отвлекался от желания поскорее всё съесть и вернуться к своим делам. Однако пользоваться телефоном или планшетом во время еды — плохой пример культуры питания и поведения за столом. Это так же нежелательно, как и читать, играть или смотреть телевизор.

Человек отвлекается от вкуса еды и не обращает внимания на тех, кто разделяет с ним трапезу. А ведь совместный прием пищи — один из способов социализации и сближения людей.

Самое правильное, что может сделать родитель за столом, — есть вместе с ребенком и занимать его беседой. Спросите ребенка, как прошел день, если он ходит в сад или школу, либо как он гостил у бабушки без вас. Обсудите все удачные события последних дней, постройте совместные планы на выходные.

Если отказаться от гаджета или телевизора за столом совсем пока не получается, лучше пользоваться ими вместе. Решите, что вы будете смотреть за обедом или за ужином, во что будете играть. В процессе вы ориентируетесь друг на друга, а не на экран: наблюдаете за реакциями, обмениваетесь репликами. Это сплотит вас и сделает совместные трапезы более приятными.

Запомнить

Если ребенок смотрит мультфильмы или играет во время еды, он может не замечать, что и сколько ест. Из-за этого бывает нарушение пищевого поведения и, как следствие, лишний вес.

Не включайте мультфильмы, чтобы накормить малыша нелюбимой, но полезной едой. Например, овощами. Так может появиться привычка есть всё подряд без разбора за просмотром кино.

Показывайте пример: если вы сами не едите перед телевизором и не сидите, уткнувшись в смартфон, за столом, то и дети не будут.

Развивайте культуру поведения за столом: общайтесь, обсуждайте свой день, получайте удовольствие от еды. А если и включаете видео, то вместе выбирайте, что посмотреть.