Как ухаживать за ступнями, чтобы смело носить босоножки

Открытая обувь требует ухоженных пяток, а долгие летние прогулки — расслабленности стоп. Рассказываем, как устроить спа-уход за ступнями прямо в своей ванной.

Шаг 1. Распарьте ступни

Сначала проводится мацерация, или «замачивание» ног. Ванночку для педикюра или небольшой тазик наполните водой 35–40 градусов. Такая температура считается наиболее комфортной для расслабления: не слишком горячая и не слишком холодная. Добавьте небольшое количество морской соли или смесь из соды и соли (2 столовые ложки соды и 2 столовые ложки соли) и опустите ноги на 5–7 минут.

Важно не передержать ноги в воде: распаривать их до состояния сморщенной кожи не нужно.

Эффект будет лучше, если у вас не обычная ванночка для педикюра или тазик, а специальная гидромассажная ванночка. Она дает наибольший расслабляющий эффект: вибрация стимулирует кровообращение, снимает нервное и мышечное напряжение, уменьшает отеки и тонизирует уставшие ступни.

Одна моя клиентка увлекается бегом. Она утверждает, что без гидромассажной ванны для ног уже не мыслит своей жизни: после каждой пробежки она включает ванночку на 10–15 минут, чтобы снять мышечное напряжение. Конечно, это нужно не только бегунам, а всем, у кого в конце рабочего дня ноги гудят.

Для домашних уходовых процедур и эффективного расслабления лучше купить ванночку с нагревом, гидро- и вибромассажем и возможностью добавлять в воду соли и масла. Такая опция есть не во всех моделях, поэтому перед покупкой внимательно изучите характеристики.

Шаг 2. Сделайте пилинг

Для этого подойдет скраб, который избавит ступни от старых частичек кожи. Можно купить скраб в профессиональных косметических магазинах или масс-маркете, а можно сделать его самостоятельно. Например, из кофейных зерен. Измельчите зерна в кофемолке или измельчителе, добавьте кокосового масла и всё смешайте. Ингредиенты нужно взять в равных пропорциях: 2–3 столовых ложки молотого кофе и столько же масла.

Выньте ступни из ванночки, промокните полотенцем. Ноги должны быть слегка влажные. После этого нанесите пилинг, помассируйте стопы две-три минуты, уделяя особое внимание зоне пяточек. Затем смойте средство водой.

Шаг 3. Нанесите питательную маску

В состав таких масок входят, как правило, различные масла — кокосовое, персиковое, ши. Они расслабляют и оздоравливают кожу ступней. Маску нанесите достаточно плотным слоем (2–3 мм), потом наденьте одноразовые полиэтиленовые носочки, а сверху — утепляющие носки или используйте грелку для ног.

Если полиэтиленовых носочков и грелки нет, можно обойтись и обычными одноразовыми бахилами и теплыми носками. Маску держите 15–20 минут, а затем смойте водой.

Шаг 4. Используйте крем для ног

Заключительный этап — нанесение питательного или увлажняющего крема. Лучше взять крем для ног, в состав которого входит мочевина: она увлажняет и смягчает кожу. Наносите крем мягкими массирующими движениями. Можно сделать небольшой массаж ступней.

Запомнить

Уход за ступнями проводится в 4 этапа:

1. Мацерация (распаривание) — 5–7 минут держим ступни в гидромассажной или обычной педикюрной ванночке. В воду добавляем морскую соль или соду с солью.
2. Пилинг скрабом — 2–3 минуты.
3. Питательная маска — наносим плотным слоем и надеваем полиэтиленовые носочки, а поверх — теплые носки. Держим 15–20 минут.
4. Увлажнение и питание кремом — наносим мягкими, массирующими движениями.

Я рекомендую своим клиентам делать такой поддерживающий уход хотя бы раз в две недели.