Где точнее шагомер: на телефоне, смарт-часах или фитнес-браслете?

Для здорового образа жизни рекомендуют больше двигаться. В этом случае пригодится устройство, которое может подсчитывать число шагов. Особенно важна точность, если человек занимается спортом или хочет снизить вес. При этом в одинаковых условиях показания шагомеров на разных гаджетах не совпадают. Шаги могут прибавляться из-за тряски в метро, а иногда не учитываться вовсе.

Я взяла смарт-часы, фитнес-браслет и смартфон и проверила, на каком гаджете шагомер работает точнее всего.

Какие шагомеры проверяла и как именно

В эксперименте участвовали:

• смарт-часы Huawei Watch GT 4;
• фитнес-браслет Honor Choice Band NAL-WB00;
• смартфон Apple iPhone 13 mini.

Для проверки надела смарт-часы на левую руку, фитнес-браслет на правую, а смартфон положила в карман. Гаджеты проверяла в разных ситуациях:

• мыла посуду и убиралась в квартире;
• ходила на мини-степпере;
• танцевала под энергичную музыку;
• шла в быстром темпе;
• ездила на метро;
• поднималась и спускалась по лестнице;
• неторопливо гуляла по парку;
• водила машину;
• покупала продукты в супермаркете с тележкой;
• бегала;
• ездила на велосипеде.

В каждом эксперименте я самостоятельно подсчитывала шаги и записывала полученное число — его я считала правильным. Затем сравнивала это количество шагов с показателями на гаджетах. Подсчеты на браслете и часах я смотрела на экранах устройств, а число шагов на смартфоне проверяла во встроенном приложении «Здоровье».

Что показали эксперименты

Домашние дела. Сначала я занялась бытом — готовила и мыла посуду, а попутно считала шаги. Оказалось, если пройти от холодильника к раковине, помыть посуду, выключить плиту, а потом опять вернуться к раковине, гаджеты ничего не подсчитают, потому что без остановки пройдено слишком мало шагов. Как выяснилось опытным путем, iPhone начинает отсчет, если вы без остановок прошли больше 10 шагов, а часы и браслет — если больше 20.

По моим подсчетам, по дому я прошла 200 шагов. Смартфон насчитал 44 шага, часы — 43, а браслет — 40. Все устройства показали в пять раз меньше шагов, чем я сделала на самом деле.

Мини-степпер. Шел дождик, выходить на улицу не хотелось. Я вспомнила о мини-степпере и решила пройти на нем 300 шагов для разминки. В этот раз гаджеты не подвели: смартфон насчитал 306 шагов, смарт-часы — 298, а фитнес-браслет — 293. Смарт-часы Huawei Watch GT 4 оказались ближе всего к правде.

Скриншоты из приложения «Здоровье» на iPhone. До ходьбы на степпере было 614 шагов, после — 920. В итоге гаджет насчитал 306 шагов вместо 300

Показатели на смарт-часах Huawei до и после занятий на степпере. На 2 шага меньше, чем в реальности, — 298, а не 300

Фитнес-браслет Honor Choice Band NAL-WB00 до ходьбы на степпере показывал 432 шага, а после показал 725. Итого гаджет зафиксировал 293 шага вместо 300

Танцы под энергичную музыку. Нужно было взбодриться, и я включила любимую песню про море и солнце, начала танцевать. Считать шаги оказалось сложно, музыка отвлекала, но я справилась — 200 шагов. Затем сравнила это число с показателями гаджетов. На iPhone отобразилось 248 шагов, на смарт-часах — 240, а фитнес-браслет показал 189 шагов и оказался ближе всего к правде.

Быстрая ходьба. Пришло время ехать на встречу, и я поспешила к метро. Прошла 470 шагов и решила проверить, сколько насчитали устройства. Показания смартфона и смарт-часов отличались не сильно, 469 и 467 шагов соответственно, а вот фитнес-браслет удивил. Он зафиксировал почти на 100 шагов меньше, чем было на самом деле, — 364. Я не поверила результату и проверила еще раз. Прошла 300 шагов: iPhone и часы показали 317 и 329 шагов соответственно, а браслет снова меньше — 240.

До этого момента часы были на левой руке, а браслет на правой. Я решила проверить, не влияет ли это на гаджеты, и поменяла их местами. Прошла еще 300 шагов, сравнила показания: смартфон — 305 шагов, часы — 313, браслет — 278. Фитнес-браслет на левой руке показывал число, которое было уже ближе к реальному.

Я повторила эксперимент еще несколько раз. На правой руке устройство всегда показывало на 50–100 шагов меньше, чем я делала на самом деле. Если гаджет был на левой руке, замеры получались довольно точными. Возможно, для левшей всё будет наоборот. А может, дело было в прилегании браслета, и на левой руке я застегивала его плотнее. В любом случае во всех последующих сценариях я учла этот момент и носила браслет на левой руке.

Фитнес-браслет Honor Choice Band NAL-WB00 на левой руке работал точнее, чем на правой

Метро. Я добралась до подземки и решила проверить устройства дважды. Оба раза ехала около 10 минут, но первый — сидя в середине поезда, а второй — стоя в первом вагоне, там качает сильнее. Опасалась, что гаджеты накрутят показания, но они не разочаровали. Во время первой поездки ни одно устройство не приписало лишние шаги. Когда я ехала стоя, iPhone оказался точен, но часы и браслет намерили 30 шагов и 23 шага соответственно.

Лестница. Вернулась домой, а лифт не работал. Пришлось подниматься пешком на шестой этаж и так же спускаться обратно: к концу дня лифт всё еще не починили. Я насчитала 123 шага наверх и столько же вниз.

При подъеме на смартфоне получилось 120 шагов, на смарт-часах — 136, а на браслете — 123. Самым точным стал фитнес-браслет. При спуске показания у всех гаджетов были близки к правде и отличались не более чем на один шаг: телефон — ровно 123 шага, смарт-часы — 125, фитнес-браслет — 124.

Прогулка. В перерыве между делами удалось прогуляться в сквере, подышать морозным воздухом. Об эксперименте я не забыла, насчитала 600 неспешных шагов. Все гаджеты показали немного больше: смартфон — 607 шагов, часы — 615, браслет — 606.

Машина. Накануне рабочей недели нужно было закупить продукты, и я отправилась в гипермаркет на машине. Ехала около 20 минут по ровной дороге, но по пути были развязки и кольцевое движение, на которых мне приходилось активно крутить руль. На парковке магазина проверила показания, в этот раз все устройства были точны — ноль шагов.

Эксперимент с машиной проводила несколько раз, гаджеты к показаниям шагов ничего не прибавили

Закупка продуктов. В гипермаркете я взяла тележку и отправилась в самый конец магазина — насчитала 300 шагов. Затем сравнила, сколько показали гаджеты. iPhone, хоть и сильно ошибся, оказался ближе других к истине — 202 шага. Часы не отметили ни одного шага, а браслет насчитал 29 шагов. Получается, часы и браслет плохо работают, когда руки неподвижны, так что, если использовать какое-то из этих устройств, катить тележку нужно другой рукой.

Пробежка. Я подсчитала часть дистанции — 300 шагов, затем посмотрела показания устройств. Смартфон оказался точнее всех и показал 301 шаг, часы намерили больше — 309 шагов, а браслет показал 308 шагов.

Велосипед. На велосипеде я проехала несколько кругов вокруг дома, руль держала двумя руками. Часы и браслет в этот раз ничего не насчитали — и оказались правы, смартфон же показал 232 «шага».

Итог: какой шагомер точнее

Все замеры я занесла в таблицу, а потом подсчитала число ситуаций, в которых был наиболее точен каждый из гаджетов.

Во время эксперимента заметила несколько интересных моментов:

• фитнес-браслет более точно показывал число шагов на левой руке — возможно, это индивидуальная особенность, но стоит учитывать, что точность может отличаться;
• смартфон ничего не считает, если без остановок пройдено менее 10 шагов, а смарт-часы и фитнес-браслет — если менее 20;
• смарт-часы и фитнес-браслет не учитывают шаги, когда руки неподвижны — например, если везти коляску с ребенком или тележку в магазине.

Точнее всех в нашем эксперименте оказались шагомеры смартфона Apple iPhone 13 mini и фитнес-браслета Honor Choice Band NAL-WB00. Если вы часто возите ребенка в коляске, бегаете, покупаете продукты в гипермаркете и ездите в метро, для подсчета шагов стоит выбрать смартфон. На тренировках и танцах точнее будет фитнес-браслет.

Шагомер у смарт-часов Huawei Watch GT 4, как и у фитнес-браслета, не сможет сосчитать шаги во время покупок с тележкой. В остальных сценариях его показания близки к реальным, хоть и менее точны. Смарт-часы стоит выбирать, если вам не важна абсолютная точность подсчета шагов. Их преимущество — большее число функций по сравнению с фитнес-браслетом.