Что делать с тревожностью и стрессом? 8 необычных решений

О том, что избавиться от стресса помогают медитация, отдых, разговоры с психологом или друзьями, знают многие. Но что делать, если на это нет времени или стресса слишком много? Нам стало интересно, что еще помогает людям бороться с тревожностью. Мы опросили друзей и знакомых и собрали работающие методы.

Перечитываю книги о Гарри Поттере

Вика, SMM-специалист

У меня есть все части с переводом от «РОСМЭН» — хорошо, что я покупала их сразу, когда они только выходили

Первый раз я прочитала серию книг о Гарри Поттере около 20 лет назад, когда училась в школе. До сих помню, как сильно меня захватила эта история. Несмотря на мрачные последние части, эмоции были светлые и приятные.

Полгода назад мои нервы совсем расшатались из-за разных событий в жизни. Я вспомнила о Гарри Поттере и захотела перечитать истории, чтобы снова почувствовать себя беззаботной школьницей. Ожидания оправдались: на время чтения все переживания отступали на второй план, и я по-настоящему отдыхала. Единственной проблемой было то, что я не могла заставить себя лечь спать, так как сильно хотела прочесть еще одну главу.

Когда я снова осилила все книги, решила полистать фанфики с продолжением истории. Многие говорят, что фанатские рассказы не идут ни в какое сравнение с оригинальными произведениями. Но я нашла несколько хорошо написанных историй с захватывающим сюжетом — сейчас читаю их, когда чувствую себя подавленно или нервничаю.

Хожу в тренажерный зал

Диана, копирайтер

Это я на тренировке

Говорят, чтобы справиться со стрессом, нужно найти сферу жизни, которую ты хочешь и можешь контролировать. Для меня такой сферой стала внешность. Я никогда не заботилась о своей фигуре: у меня есть лишний вес и целлюлит. Но в августе этого года решила все-таки следить за собой. Наняла персонального фитнес-тренера, который не только занимается со мной спортом, но и контролирует питание, и стала регулярно ходить в спортзал и есть здоровую еду.

Сейчас тренировки три раза в неделю и правильное питание — это моя отдушина. Они дарят мне только положительные эмоции и не дают сойти с ума от переживаний.

Создаю дома атмосферу из детства

Алиса, учитель начальных классов

Когда я чувствую запах выпечки, ощущаю себя максимально расслабленно и спокойно

Чтобы отвлечься от тревожных новостей, я стараюсь создать вокруг себя уютную атмосферу. Долго выясняла, что же мне на самом деле нравится, и вот к чему пришла.

Я включаю стиральную машину и открываю дверь ванной комнаты — чтобы слышать равномерное жужжание. Ставлю в духовку простенький пирог, например заливную шарлотку, чтобы в доме вкусно пахло. А потом ложусь в кровать и, пока стирается белье и готовится пирог, читаю одну из книг Питера Мейла о Франции — успокаивает то, как интересно он описывает размеренную жизнь обычных людей.

Езжу на автомобиле

Владимир, сборщик мебели

У меня автомобиль на механике, поэтому нужно следить не только за обстановкой на дороге, но и за управлением, — всё это выталкивает из головы тревожные мысли

Я получил права меньше года назад, поэтому, когда вожу автомобиль, очень сосредоточен. Всё мое внимание уходит на то, чтобы замечать пешеходов, не бросать сцепление на горке и в целом соблюдать ПДД. В это время я забываю обо всем другом в жизни: кредитах, проблемах со здоровьем и прочем.

С работы мне ехать всего минут десять, поэтому иногда я специально катаюсь по городу. Могу заехать в гости к родителям, друзьям или в дальний магазин за продуктами. Обычно трачу на поездку не больше часа, но за это время успеваю здорово отвлечься.

Собираю пазлы

Наталья, мама в декрете

В этом пазле всего 360 деталей, но собирать его довольно сложно из-за необычного рисунка

Моей дочке сейчас полтора года, и не так давно ее заинтересовали пазлы. Мы вместе начали собирать их каждый день, после чего я поняла, что это занятие меня очень успокаивает: я отвлекаюсь от сплетен, бытовых проблем, мелких ссор с мужем и капризов ребенка.

Я купила себе «взрослые» пазлы на 360 и больше деталей. Собираю их, когда укладываю дочку спать. Иногда ко мне присоединяется муж, и становится еще интереснее: мы говорим не о новостях и взаимных претензиях, а вместе ищем нужный пазл и радуемся, когда деталька встала на место.

Ухаживаю за цветами

Светлана, учитель по фортепиано

Часть моих растений. Слева направо: юкка, замиокулькас, фикус эластика, спатифиллум, хлорофитум и хамедорея. Все они довольно неприхотливые

Я очень люблю растения. Когда вожусь с ними, забываю об остальном мире: учениках, которые не делают домашния задания, недовольных родителях и своей маленькой зарплате. Последнее время к этим переживаниям добавились новые в личной жизни. Поэтому, чтобы не сойти с ума, я стараюсь каждый день уделять время растениям: поливаю их, рыхлю землю, протираю листья, брызгаю, обрезаю, рассаживаю отростки. После этого чувствую себя намного расслабленнее.

Составляю планы

Елена, оператор-кассир в банке

Сейчас я в отпуске, поэтому дела только личные

Для меня стресс — это хаотичная жизнь, когда я не знаю, что меня ждет в ближайшем будущем. Поэтому, чтобы не нервничать, я составляю четкие планы на каждый день. Делаю это в Evernote, чтобы можно было открыть документ и на ноутбуке, и на смартфоне.

В список дел включаю даже самые маленькие задачи, например купить кошачий корм или снять белье с сушилки. Конечно, не всегда получается сделать всё, что задумано, но хотя бы какой-то план делает мою жизнь более предсказуемой.

Играю на смартфоне

Жанна, бухгалтер

Во время игры моя главная проблема — собрать достаточно топоров, чтобы очистить от деревьев новый участок и поставить там ткацкий станок

По вечерам из солидного бухгалтера, у которого горят сроки сдачи отчетов, я превращаюсь в заботливого и расслабленного фермера.

Попробовала несколько игр, но больше всего мне понравилась эта — «Дачники: Ферма и приключения». Более агрессивные жанры, например стрелялки или стратегии, мне не подходят, потому что от них я стрессую еще больше. А на ферме всё спокойно: выращиваю помидоры, дою коров, пеку кексы, продаю свои продукты на рынке.

Еще варианты расслабиться:

• 6 самых милых игр-тамагочи
• 5 расслабляющих приложений для смартфона